'건강' 카테고리의 글 목록

건강 (24)

갱년기 증상 자가진단

건강 쇼핑메이트 2020. 6. 24. 23:14

갱년기 증상 자가진단 안녕하세요. 정보창고입니다. 40세 전후의 폐경을 앞둔 많은 중년여성분들이 다양한 갱년기 수면장애와 같은 갱년기 증상으로 고통 받고 있으실텐데요. 이 갱년기 증상 보통 대개 45세~55세 전후로 발생하게 됩니다. 이로 인해 정신적, 육체적으로 다양한 갱년기 증상들이 나타나날겁니다. 갱년기 증상은 보통 여성의 난소기능이 퇴화하면서 폐경과 관련된 신체적 변화입니다. 최근 몸이 좀 힘들다고 생각되는 중년 여성분들이라면 갱년기 증상 자가진단을 해보시고 증상완화를 위해 적절한 치료를 시행하는 것이 좋습니다. 그럼 아래에서 갱년기 증상에 대해 자가진단 해볼 수 있는 체크리스트를 공유드리겠습니다. ◎도움이 되실만한 글◎ 노령연금 수급자격 재산기준 좋은 글귀 BEST 모음 인생 명언 TOP 101..

코골이 줄이는 방법 / 코골이 방지

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 30. 20:15

코골이 줄이는 방법 / 코골이 방지 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 코골이 줄이는 방법, 코골이 방지에 대해서 알아보려합니다. 혹시 주변에 코골이를 심하게 하시는 분들이 있나요? 혹은 함께 잠자리에 드는 배우자분께서 코골이가 심하시진 않은가요? 코골이는 수면무호흡증의 대표적인 증상인데요. 코골이로 인해 심각하고 치명적인 합병증을 유발할 가능성이 높다는 사실은 아마 모르셨을 겁니다. 지금은 평범한 코골이라고 생각할진 몰라도 코골이가 고혈압이나 심혈관계질환, 당뇨, 치매 등 심각한 질병을 유발할 수 있다니 주변에 코골이가 심한 사람들이 있다면 그냥 넘어갈 수 없겠죠? 오늘은 코골이 줄이는 법에 대해 알아보겠습니다. ▼▼▼ 도움이 되실만한 글 ▼▼▼ 좋은 글귀 BEST 모음 스쿼트 자세 효과 알아보자 콜라겐 복..

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 대처법

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 28. 23:21

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 대처법 일생생활 중 오랜시간 동안 같은 자세를 유지하다가 갑작스럽게 무릎을 움직였을 때 '무릎에서 뚝뚝 소리가 나요'라며 무릎에 이상을 경험해보신 분들 계실실겁니다. 이처럼 '무릎에서 뚝뚝 소리가 나요' 증상은 누구나 한번쯤은 경험해 보았을 증상 입니다. 특히나 40~50대 이상의 분들이라면 말이죠. 보통은 대수롭지 않게 여기고 넘기는 경우가 많은데요. 이게 무릎에서 보내는 적신호라는 생각 해보신적은 없으시나요? 우리는 나이가 들면서 노화를 경험합니다. 무릎 또한 관절 간의 연골이 닳고, 목이나 허리에 디스크가 생기는 등 다양한 척추질환도 노화의 결과 중 하나이죠. 이런 척추나 관절질환은 한 번 발생하면 제대로된 치료 없이는 절대 스스로 자가치유 되지 않는 질환 중 하나라고 합..

비타민C 하루권장량 효능

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 23. 19:15

비타민C 하루권장량 효능 안녕하세요. 오늘은 비타민C 하루권장량 및 효능에 대해서 알아보겠습니다. 비타민C는 우리에게 가장 친숙한 영양성분이며 인체에 꼭 필요한 영양성분 중 하나가 아닐까 싶습니다. 비타민C는 면역력을 키워주는 대표적인 성분일 뿐만 아니라 신체가 제대로 기능을 할 수 있게 만드는 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 때문에 하루권장량을 준수하여 규칙적으로 비타민C를 챙겨 먹으면 다양한 효능을 볼 수 있는데요. 이렇게 중요한 비타민C는 하루권장량을 지키지 못할 시 많은 신체의 변화가 생길 수 있으니 적당량을 섭취하셔서 비타민C의 효능을 누리시길 바랍니다. 그러면 비타민C의 하루권장량은 얼마나 될까요? ▼▼▼ 도움이 되실만한 글 ▼▼▼ 비타민D 하루 권장량 / 비타민D 많은 음식 한 눈에 보기 ..

자궁경부암 예방접종 부작용 알아보기

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 19. 14:50

자궁경부암 예방접종 부작용 알아보기 자궁은 여성을 상징하는 ‘제2의 심장’으로 불리는 신체 기관입니다. 여성의 몸 한가운데 자리하며 임신과 출산의 시작과 끝을 담당하죠. 한 달에 한 번 마법을 부리는 생리(월경)에도 관여하는 신체 기관입니다. 자궁경부는 자궁의 입구를 뜻하는데, 자궁경부암은 바로 이곳에 발생하는 암의 종류 중 하나입니다. 자궁은 여성을 상징하는 ‘제2의 심장’으로 불리는 신체 기관입니다. 여성의 몸 한가운데 자리하며 임신과 출산의 시작과 끝을 담당하죠. 한 달에 한 번 마법을 부리는 생리(월경)에도 관여하는 신체 기관입니다. 자궁경부는 자궁의 입구를 뜻하는데, 자궁경부암은 바로 이곳에 발생하는 암의 종류 중 하나입니다. 자궁경부암은 전 세계 여성에게 세 번째로 빈도가 높은 암이라고 합니다..

콜라겐 복용의 효과 부작용 알아보기

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 11. 10:53

콜라겐 복용의 효과 부작용 알아보기 안녕하세요. 오늘은 콜라겐 복용의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 요새 콜라겐이 굉장히 핫하다는 소식은 들으셨나요? 미국의 유통체인 내추럴 그로서(Natural Grocers)는 영양 전문가들을 대상으로 설문조사를 진행해서 2019년 미국 건강보조식품 트렌드를 발표했는데요. 올해에도 영양 전문가들은 콜라겐이 뜰 것으로 예상했을 정도입니다. 뿐만 아니라 콜라겐은 유로모니터가 선정한 2018년 가장 핫한 영양분으로 뽑혔고, 구글의 트렌드 데이터에서도 미국 내 콜라겐 파우더 검색은 지속적으로 증가한 것으로 확인이 됩니다. 특히나 북미 지역에서 콜라겐의 인기는 급상승하고 있습니다. 2017년 북미 지역에서 출시된 뷰티 영양제 제품 가운데 26%가 콜라겐 관련 제품이었을 정도니까..

계단오르기 운동효과 운동방법 이런 효과가?

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 10. 20:49

계단오르기 운동효과 운동방법 이런 효과가? 코로나19 여파로 집안에 머무르는 시간이 길고 사회적 거리 두기로 인해 야외활동이 제한되고 있는데요. 이런 가운데 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요? 그중 하나가 바로 계단오르기가 아닐까 싶습니다. 계단오르기는 사회적 거리두기를 유지한 채 운동이 가능하며 짧은 시간에 높은 운동효과를 볼 수 있어 효율적인 운동입니다. 계단을 10분간 오르면 100kcal 가까운 열량이 소비된다고 합니다. 이는 같은 시간 걷는 것에 비해 약 1.5배 가까운 열량을 소모하는 것인 수치입니다. 또한 계단오르기 운동효과는 같은 시간 수영을 하는 것과 맞먹을 정도라고 하네요. 운동 효과는 이뿐만이 아닙니다. 신체 근육의 큰 부분을 차지하는 하체 근육을 강화할 수 있으며 이로 인해 무릎에 ..

방귀가 자주 나오는 증상 이거 때문이었어?

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 7. 19:07

방귀가 자주 나오는 증상안녕하세요. 오늘은 방귀가 자주 나오는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 방귀란 항문으로부터 방출되는 가스의 일종으로 음식을 섭취할 때 입을 통해 들어간 공기와 장 속 내용물들의 발효에 의해 생겨난 가스입니다. 남녀노소 누구나 방귀를 뀝니다. 방귀는 체내의 불필요한 가스를 몸 밖으로 배출하는 자연스러운 생리현상이기 때문에 방귀를 안 뀌고 살아갈 수는 없습니다. 자연스러운 생리현상이라고는 하지만 시도때도 없이 방귀가 나온다면 당황스러울 수 있습니다. 실제로 제 주변에도 방귀가 자주 나오는 증상으로 고민하는 분이 많은데요. 방귀가 자주 나오는 증상, 그 원인에 대해 알아보겠습니다. ▼▼▼ 함께 읽으면 좋을 추천 포스팅 ▼▼▼비타민D 하루 권장량 / 비타민D 많은 음식 한 눈에 보기알..

피부가려움증의 원인 해결방법

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 6. 20:46

피부가려움증의 원인 해결방법 겨울철이라면 건조한 날씨로 인해 피부가려움증이 심해질 수 있는 환경이 조성됩니다. 계절적 특성과 난방기기들로 인한 외부 요인들로 인해 피부가려움증이 더욱 악화되는데요. 우리 뇌는 피부가 건조해지는 상황에 처하면 지각신경이 자극되어 가려움증을 느낍니다. 나이가 들어갈수록 피부가려움증을 더 심하게 느끼는 것도 어렸을 때보다 혈액순환이나 신진대사가 원활하지 못하기 때문에 피부 지질 보호막이 더 약해지기도 합니다. 피부가려움증의 원인, 계절 때문에? 피부가려움증은 위에서 말씀드린 건조하거나 계절적 요인뿐만이 아니더라도 여러 질환으로 인해서도 생길 수 있습니다. 각종 피부염이나 아토피같은 질환들이 피부가려움증의 원인일 수도 있고, 그 외에도 여러 질환들로 인해 가려움증이 나타나기도 하..

스쿼트 자세 효과 알아보자

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 5. 23:43

스쿼트 자세 효과 알아보자 오늘은 모든 운동의 기본 중의 기본이 되는 하체 운동 중에서도 '스쿼트'에 대해 알아보려 합니다. 헬스장에서 운동을 시작하는 분들이라면 한 번씩은 경험해보는 운동이기도 하죠. 하체운동은 스쿼트 하나만 해도 효과를 볼 수 있다고 할 수 있을 정도로 스쿼트는 좋은 운동입니다. 크로스핏, 보디빌딩 등 분야를 막론하고 튼튼하고 예쁜 하체를 갖게하는 운동이죠. 스쿼트는 다리의 넓이나 앉는 정도, 발 끝의 방향 등 미세한 차이들에 의해 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 둔근까지 골고루 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 허나 이런 스쿼트 응용동작들에 도전을 해보기 위해선 가장 기본이 되는 스쿼트 자세부터 제대로 익히는 것이 중요하겠죠. 스쿼트 자세 먼저 올바른 스쿼트 자세를 알아보기 전 대략적인 운동방..

비타민D 하루 권장량 / 비타민D 많은 음식 한 눈에 보기

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 5. 11:30

비타민D 하루 권장량 / 비타민D 많은 음식 한눈에 보기 가끔, 이유 없이 뼈와 근육이 자주 쑤시고 아프신 적이 있으셨습니까? 혹은 발목을 잘 접질리거나 작은 충격에 부러진 적이 있으셨습니까? 이러한 경우에는 비타민D 부족을 의심해볼 수 있습니다. 비타민D 부족은 척추관절 및 골질환과도 관련이 높기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 비타민D에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 국민건강영양조사에 따르면 성인을 대상으로 혈중 비타민D 농도를 측정한 결과 약 72%가 비타민D 부족·결핍을 겪고 있고 연령이 증가할수록 심각해져 고등학생 95% 이상이 비타민D가 부족한 것으로 조사되었습니다. 이런 조사 결과를 보면 우리나라 사람들의 비타민D 부족이 꽤나 심각하다는 것을 알 수 있습니다. 비타민D의 효능 중 하나는 혈중 ..

낫또의 효능 / 낫또 맛있게 먹는법

건강 쇼핑메이트 2020. 4. 4. 23:14

낫또의 효능 / 낫또 맛있게 먹는법 세계 5대 식품으로 꼽힌 장수의 비결 낫또의 효능과 낫또 맛있게 먹는법 등 낫또의 모든 것을 알아보겠습니다. 낫또는 일본의 발효식품으로 건강에 좋은 음식으로 알려져 있죠. 우리나라의 청국장과 비슷하지만 냄새가 덜한 편인데요. 장수의 비결로 널리 알려진 음식으로 세계 5대 식품에 선정될 만큼 몸에 좋은 음식이죠. 한국인이 좋아하는 봄나물의 종류 알로에 효능, 먹는방법 알아보기 지방간 없애는 방법, 지방간에 좋은 음식 10 알아보기 낫또를 휘저었을 때 특유의 끈적임으로 호불호가 갈리지만 다양한 효과로 주목받고 있습니다. 콩으로 만든 음식으로 콩의 영양성분과 효과를 그대로 가지고 있습니다. 콩의 단백질이나 칼슘, 비타민, 섬유질, 철분 등을 섭취할 수 있어 골다공증이나 고혈..

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