지방간 없애는 방법, 지방간에 좋은 음식 10 알아보기

지방간 없애는 방법, 지방간에 좋은 음식 10 알아보기

지방간이란 간 속에 지방이 많이 들어있는 상태를 일컫습니다. 고칼로리 음식을 즐기는 식습관과 술과 담배를 즐기는 인구가 늘어나면서 더 이상 지방간이 남의 일이 아니게 되었습니다.

 

지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간 두 가지로 분류할 수 있는데요. 두 가지의 지방간 모두 다 별다른 초기 증상이 없습니다. 때문에 지방간이 있어도 인지를 하지 못하는 사람들이 대부분이고 보통 건강검진을 통해서 지방간을 확인하게 되곤 합니다.

 

 

간 질환의 경우 초기 증상이 없기 때문에 적절한 시기를 놓칠 경우에는 지방간 뿐만 아니라 다양한 간 질환의 원인이 되는 것은 물론이고 심지어 간암, 간경화의 원인이 될 수도 있습니다. 

 

이제는 흔한 병이 되어버린 '지방간', 오늘은 지방간 없애는 방법과 지방간에 좋은 음식 10에 대해서 포스팅해보려 합니다.

 

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지방간 없애는 방법

지방간 없애는 방법 중 가장 빠른 방법은 금주 및 금연을 하는 것입니다. 술을 마시지 않는 것은 지방간을 없애는 아주 효과적인 방법 중 하나입니다.

 

지방간은 간이 알코올에 의해 상하기 시작한 초기 단계를 뜻하기도 하기 때문입니다. 따라서 지방간이 발견됐을 때 금주를 하면 지방간으로 인한 간의 손상을 막고 상했던 부분이 재생합니다.

 

술을 한 번에 끊는것은 물론 쉽지 않죠. 하지만 지방간 없애는 방법 중 가장 확실한 방법은 금주입니다. 한 번에 끊는 것이 어렵다면 마시는 양을 점차적으로 줄여나가셔야만 합니다. 금주는 알코올성 지방간을 6개월 만에 없애는 가장 확실한 방법 중 하나입니다.

지방간 없애는 방법, 금주

 

한편 비알코올성 지방간 없애는 방법은 건강한 식생활과 함께 규칙적인 운동과 생활패턴을 통해 적정 체중을 유지하는 것입니다. 만약 비만이라면 지방이 분해되는 양이 많아서 간에 공급되는 지방산이 많아진다고 합니다.

 

지방간 없애는 방법을 소개해드렸지만, 조금이라도 지방간 증상이 느껴지신다면 전문의를 찾아가 상담을 받아보신 후 약물치료를 받으시는 것을 권장드립니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ① 오가피

다양한 방법으로 복용할 수 있는 오가피는 특히 달여서 즙으로 먹는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 오가피는 해독작용을 도우며 간 기능을 향상시키는 효능을 지니고 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ② 부추

부추는 간 기능 향상에 도움을 주는 비타민C와 철분, 칼슘, 인, 카오틴 등이 많이 함유되어 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ③ 재첩

재첩은 대표적인 지방간에 좋은 음식 중 하나입니다. 재첩에 들어있는 타우린 성분은 간 기능 회복과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ④ 토마토

토마토는 매일 먹었을 경우, 간 건강 및 지방간에 아주 좋은 음식입니다. 토마토는 간 세포들의 재생을 돕고 다량의 비타민을 함유하고 있기 때문입니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ⑤ 추어탕

추어탕은 간 기능을 회복시키는 효능이 있고 비타민과 칼슘, 단백질이 풍부한 고영양 음식입니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ⑥ 다슬기

지방간에 좋은 음식으로 꼽히는 다슬기는 간 기능 향상에 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 다슬기는 간의 기능을 활성화시키는데 도움을 주며 간을 회복시키는 효능도 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ⑦ 바지락

바지락에 다량 함유된 타우린이라는 성분은 황달치료에 유익하고 담즙의 대사를 활성화시켜주며 간의 기능을 강화시키는 효능도 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ⑧ 엄나무

엄나무는 직접적으로 지방간에 좋은 음식이라기 보다 신체의 대부분의 독소에 흡착되어 배설물로 나옴으로써 간에 갈 수 있는 독소들을 사전에 제거하는 효과가 있으며 간의 온도를 정상적으로 유지시키는 효능도 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ⑨ 울금

울금은 숙취제거에 효과적이고 지방간에 쌓인 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 다량의 커큐민 성분은 담즙분비를 촉진시켜 간 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다.

 

지방간에 좋은 음식 10, ⑩ 헛개나무

지방간에 좋은 음식 마지막으로 아주 유명한 헛개나무는 간을 보호해주고 숙취에 아주 효과적이며 간에 쌓인 독소를 정화시켜주는 효능이 있습니다. 실제로 시중에 판매 중인 숙취해소 제품 중 대부분이 헛개나무 성분을 함유하고 있을 정도니 그 효과는 따로 말씀드리지 않아도 되겠네요.

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<지방간 없애는 방법 요약>

가장 중요하고 근본적인 지방간 없애는 방법은 원인이 되는 알코올이나 약제의 섭취를 줄이고 비만이나 당뇨같은 기저질환을 치료하는 것입니다. 비알코올성 지방간 없애는 방법으로는 체중감량을 위한 식이요법이나 운동요법이 중요합니다.

 

지방간은 원인이 될 수 있는 기저질환이나 음식등이 비교적 명확합니다. 때문에 원인이 될 수 있는 요소들을 제거할 수 있다면 지방간은 충분히 예방 가능한 질환이라고 합니다.

 

앞서 말씀드린 바와 같이 지방간은 초기증상이 없으면서, 악화되면 여러가지 합병증을 유발할 수 있음으로 주기적인 검사와 적극적인 치료를 통해 조기발견을 통해 완치할 수 있도록 더욱 더 신경을 써주셔야 할 것입니다.

 

지금까지 지방간 없애는 방법과 지방간에 좋은 음식 10에 대해서 포스팅 해보았습니다. 감사합니다.