눈떨림 이유, 눈떨림 현상 한눈에 정리

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2020. 4. 3. 15:26

눈떨림 이유, 눈떨림 현상 한눈에 정리

나이나 성별에 상관없이 누구나 한 번쯤은 눈 주위가 이유도 없이 파르르 떨리는 눈떨림 현상을 경험한 적이 있을 것입니다. 눈떨림 현상을 멈추기 위해 눈에 힘을 준다거나, 눈을 감고 있어 봐도 눈떨림 현상이 잘 멈추지 않는 분들도 계실 겁니다.

저 또한 피곤하거나 체력이 떨어진 듯한 느낌을 받을 때면 종종 입술 위가 떨림, 안면 근육 떨림, 눈 근육 떨림, 눈 밑 경련, 눈썹 떨림, 얼굴 근육 떨림 등을 경험합니다. 얼굴 근육 이 떨리는 이유, 눈밑 이 떨리는 이유는 모르지만 짧게는 1~2초지만 그 이상으로 경련이 일어날 때도 있는데요.

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하지만 휴식을 취하면 금세 눈떨림 현상이 사라져 눈떨림 이유가 단순 피로감 때문이라 대부분은 대수롭지 않게 여기지 않게 되죠. 하지만 눈떨림 이유는 무시할 수 없는 몸에서 보내는 건강 이상신호 일수도 있습니다. 오늘은 이러한 눈떨림 현상의 이유에 대해서 알아보겠습니다.

눈떨림 이유 1) 마그네슘의 결핍

먼저 눈떨림 및 눈 근육 떨림, 눈 밑 경련 현상이 짧게는 몇 초, 길게는 1~2분 동안 눈 주위가 떨리는 경우라면 마그네슘, 철, 칼슘, 엽산 등의 미네랄 부족이 눈떨림 이유가 될 수 있다고 합니다. 이런 경우 마그네슘이 풍부한 음식들을 먹는 것으로 증상을 완화시키는 것이 필요합니다. 대표적으로 콩, 토마토, 우유, 견과류 등으로 마그네슘을 보충할 수 있습니다. 영양제로는 나우푸드 마그네슘, 나우푸드 칼슘 마그네슘 제품 등을 추천드릴 수가 있겠네요.

눈떨림 이유 2) 스트레스

스트레스는 대표적인 눈떨림 이유가 됩니다. 그래서 눈떨림 현상이 지속될 때는 다른 것보다 충분한 휴식을 취해보는 것을 권합니다. 이와 함께 심리적인 긴장을 해소하기 위해 명상이나 스트레칭을 하면 더욱 효과적입니다.

눈떨림 이유 3) 수면부족

눈떨림이 심할 때는 최근 수면 시간이 부족하지는 않았는지 생각해봐야합니다. 평균 수면 시간이 6시간도 안된다면 눈떨림 현상의 이유가 될 수 있으니 부족한 수면을 보충하는 것이 필요합니다.

눈떨림 이유 4) 카페인

하루 권장량 이상의 카페인을 섭취하게 되면 신경을 자극하여 눈떨림 현상이 일어날 수 있습니다. 커피나 에너지 드링크를 마신 뒤 눈떨림 현상이 심해졌다면 과도하게 카페인 음료를 섭취하지 않는 것을 권장드립니다.

눈떨림 이유 5) 눈의 피로

눈의 피로가 과도하게 누적될 경우에도 눈떨림 현상이 심하게 일어나곤 합니다. 특히 현대인들의 경우 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 것이 눈의 피로를 유발시켜 눈떨림 현상의 이유가 되기쉽습니다. 최소 한 시간에 한 번 정도는 눈을 감고 휴식을 취하는 습관을 들여 보길 바랍니다.

눈떨림 이유 6) 뇌질환

지속적으로 한쪽 눈에만 눈떨림 현상이 일어나는 경우에는 뇌신경에 문제가 생긴 것은 아닌지 의심해보아야 합니다. 얼굴의 근육과 관련되어 있는 뇌신경이 압박이 반복적인 눈떨림 이유일 수 있습니다. 드물긴 하지만 뇌 혈관 질환 종류 중 하나인 뇌졸중의 전조증상으로 인해 눈떨림이 일어나기도 합니다. 이런 경우에는 두통, 메스꺼움, 구역질, 구토 등의 증상이 동반되니 참고해두시기바랍니다.